Setelah seharian beraktivitas, saatnya untuk relaksasi dan memanjakan tubuh. Anda bisa menyegarkan tubuh dengan menjalani terapi pijat. Salah satunya adalah pijat shiatsu yang mempunyai banyak manfaat.
Shiatsu massage adalah salah satu teknik pijat tradisional yang berasal dari negeri Sakura, Jepang yang Dalam praktiknya, terapis profesional akan menggunakan jari, kepalan tangan, hingga siku dalam pemijatan.
Pemijatan dilakukan pada titik-titik meridian di tubuh. Apabila energi dalam tubuh tersumbat, maka berbagai macam penyakit akan timbul, sehingga terapis akan menekan titik-titik tersebut untuk memperlancar aliran energi atau chi.
Layaknya akupuntur, terapi shiatsu massage lebih menekankan pada garis meridian untuk mengatasi berbagai permasalahan kesehatan. Sebenarnya shiatsu massage sudah mulai diperkenalkan oleh Tokujiro Namikoshi sejak abad ke-12. Secara harfiah, shiatsu berasal dari bahasa Jepang yang memiliki makna menekan dengan jari.
Meskipun demikian, teknik memijat shiatsu tidak hanya menggunakan tekanan jari tangan saja, melainkan memakai telapak tangan dan kaki juga. Lebih dari itu, terapi pada pijat shiatsu umumnya mencakup akupresur, peregangan otot, dan persendian.
Terapis profesional dan berpengalaman mampu mendiagnosa keluhan kesehatan dengan cek nadi dan palpasi. Memang terbilang sangat sederhana, namun pijat shiatsu ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Bagi terapis wajib mengetahui teknik & titik pijat shaitsu yang akan dilakukan kepda pasiennya.
Daftar Isi
1. Mengurangi Stres
Stres menjadi salah satu penyebab energi tubuh tersumbat, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan dapat melemahkan daya tahan tubuh. Jika dibiarkan berlangsung dalam jangka waktu lama, maka dapat memicu kecemasan.
Oleh sebab itu, Anda dapat melakukan pijat shiatsu yang memiliki manfaat untuk melepas stres dan membuka sumbatan aliran energi. Manfaat dari pijat ini dapat meredakan stres, hal tersebut berdasarkan riset yang dipublikasikan dalam jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine. Tubuh Anda akan rileks, nyaman, dapat mengurangi stres, serta mampu memulihkan keseimbangan tubuh.
2. Mengendalikan Cemas dan Gejala Depresi
Dengan melakukan pijat shiatsu maka kadar serotonin dan dopamin akan meningkat. Sehingga, Anda akan mendapat manfaat dari pijat shiatsu yakni mengurangi depresi dan menciptakan rasa nyaman berkat senyawa neurotransmitter tersebut.
Berdasarkan Journal of American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, orang yang mengalami cemas dan depresi, jauh akan tenang dan senang sesudah memperoleh pijat shiatsu.
3. Meredakan Sakit Pinggang
Biasanya rasa nyeri di area sekitar pinggang penyebabnya adalah kebiasaan postur tubuh yang kurang tegak. Untuk mengatasi hal itu Anda dapat melakukan terapi pijat shiatsu dengan terapis profesional.
Berbaringlah terlentang di bidang yang rata, lalu ikuti instruktur dari terapis. Biasanya dapat dilakukan dengan mengangkat lutut kanan ke dada. Kemudian pegang lutut dengan kedua tangan, perlahan tarik mengarah dada sambil hembuskan nafas. Shiatsu massage ini mencakup peregangan sendi dan otot juga.
Jika pada umumnya pemijatan menggunakan teknik urut, berbeda dengan pijat shiatsu. Teknik pemijatan yang dilakukan oleh terapis profesional ini menginjak perlahan di bagian sejumlah titik tubuh untuk meregangkan otot yang kaku.
Hal pertama biasanya melakukan warming up dari bagian atas ke bawah, lalu berlanjut stretching agar otot mengendur. Terutama pada bagian pinggang, kaki, atau titik tertentu. Setelah itu, baru menggunakan teknik menginjak secara lembut dan perlahan ala gerakan shiatsu.
Pijat shiatsu ini mempunyai banyak manfaat bagi Anda yang mempunyai mobilitas tinggi. Karena badan sering mengalami pegal, mulai bagian pinggang hingga seluruh area belakang tubuh.
4. Meredakan Nyeri dan Ketegangan Otot
Pijat shiatsu dapat meredakan rasa sakit pada otot yang kaku dan kejang. Ketika mendapat pemijatan, tubuh perlahan-lahan akan terasa rileks.
Akupresur atau komponen utama dari pemijatan shiatsu ini menjadi alternatif alami untuk meredakan nyeri punggung bagian bawah. Jadi, shiatsu merupakan obat penghilang rasa nyeri tak tertahankan yang terbaik.
Pada umumnya, penyebab nyeri otot dan persendian adalah padatnya aktivitas fisik. Jika Anda tak segera mengatasinya, maka akan mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan membuat tidak nyaman.
Begitu pula jika kurang aktivitas fisik, otot akan kaku dan kejang. Hal seperti ini sering dikeluhkan oleh pekerja kantor yang kebanyakan menghabiskan waktu hingga berjam-jam dalam posisi duduk.
Nah, jika Anda merasakan ketegangan otot di berbagai bagian tubuh, maka dapat diredakan dengan melakukan pijat shiatsu. Tidak ada salahnya mencoba pijat shiatsu jika sering mengeluhkan badan kaku dan terasa kencang-kencang.
5. Meningkatkan Aliran Energi ke Seluruh Tubuh
Manfaat pijat shiatsu berikutnya adalah membuka sumbatan-sumbatan pada tubuh saat titik-titik akupresur ditekan. Dengan begitu, energi akan segera menjalar ke seluruh tubuh.
Pijat shiatsu ini secara positif akan berpengaruh pada sistem energi internal tubuh.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat pijat shiatsu juga mampu mengatasi rasa nyeri, pegal, dan meningkatkan kualitas tidur. Berdasarkan riset Yuan pada tahun 2015 dan berlanjut 2008, menunjukkan jika terapi shiatsu dapat membantu orang tertidur lebih cepat, bahkan waktu tidur cukup lama.
Perlu Anda ketahui, kualitas tidur akan sangat mempengaruhi kesehatan, baik itu kesehatan fisik maupun mental. Sehingga, jika Anda memiliki masalah terkait gangguan sulit tidur, maka dapat mencoba mengatasinya dengan pijatan shiatsu.
7. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Pencernaan dapat lancar dengan melakukan pijat shiatsu. Pasalnya, di titik meridian tertentu, apabila ditekan-tekan maka dapat melancarkan darah bagian pencernaan. Sehingga manfaat pijat shiatsu ini memungkinkan untuk meningkatkan stamina dan pembakaran lemak akan lebih baik.
8. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Peredaran darah kurang lancar dapat menyebabkan munculnya berbagai masalah atau gangguan kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menjaga kesehatan pada tubuh secara menyeluruh dengan meningkatkan peredaran darah.
Selain meningkatkan peredaran darah, manfaat pijat shiatsu dapat menjaga kecantikan. Bagaimana tidak, sirkulasi darah di kulit akan semakin lancar. Alhasil kelembaban kulit terjaga dan mampu menghadang radikal bebas.
9. Mencegah Kerutan
Pijat shiatsu juga dapat dikaitkan dengan manfaat bidang kecantikan. Sebab, pijatan lembut ini dapat membantu menstimulasi pembuluh darah jaringan lunak di kulit Anda. Sehingga pijat shiatsu membantu mencegah kerutan, bahkan menjaga produksi minyak pada kulit.
Dalam prosesnya, shiatsu massage pada masing-masing bagian memiliki durasi kurang lebih 2 hingga 8 detik. Metode ini dilakukan di atas lantai dengan sebuah alas atau pada meja pijat yang rendah. Meskipun urutan dalam pemijatan hampir sama dengan jenis pijat lain, akan tetapi shiatsu tidak menggunakan minyak.
Memang pijat shiatsu sangat bermanfaat untuk kesehatan butuh, namun pada kondisi tertentu tidak diperbolehkan melakukannya. Misalnya saja saat mengalami patah tulang, pasca operasi, gangguan pembekuan darah, hingga penderita jantung. Anda bisa mengkonsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum melakukan pijat shiatsu.
Meskipun pijat shiatsu dilakukan oleh terapis profesional secara lembut dan ringan, akan tetapi manfaat pada tubuh sangat besar. Prinsip dasar teknik pijat shiatsu adalah energi dan efeknya terhadap kesejahteraan individu secara menyeluruh. Seseorang dikatakan sehat dan damai bila aliran energi di dalam tubuhnya mengalir lancar tanpa gangguan.
